« Pour la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), c’est une période de transition où l’équilibre entre le Yin et le Yang est fragile et un déséquilibre temporaire est possible. L’ampleur du déséquilibre sera reflétée par l’intensité et le nombre de signes et symptômes présents et expliquera les différences individuelles. » ¹

« La ménopause est normale et principalement reliée au déclin naturel de l’énergie du «Système du Rein». Ce déclin se fait graduellement au cours de nos vies et dépend également des facteurs suivants:

1. le bagage héréditaire provenant de nos parents
2. la présence de bonnes habitudes et hygiène de vie incluant l’alimentation, le sommeil et l’exercice
3. les circonstances de nos vies (épreuves, émotions, stress, maladies, environnement social, etc.) » ¹

Voici quelques trucs pour aider à atténuer les symptômes de ménopause

Privilégiez une alimentation saine et équilibrée

Pour aider à fournir les nutriments nécessaires à l’organisme

• Éviter les aliments riches en graisses, sucre raffiné et calorique ainsi que les boissons gazeuses, réduire la consommation d’alcool
• Manger plus de fruits et légumes
• Privilégier les grains entiers (pains, pâtes, céréales)
• Manger des repas plus légers le soir, pour faciliter la digestion et le sommeil

Pratiquez régulièrement de l’exercice physique

Cela contribue à garder une bonne forme physique, prévenir la diminution de la masse musculaire et la perte osseuse.

En plus, l’exercice physique a un effet positif sur l’humeur, car l’activité physique aide à la production de sérotonine, la dopamine et endorphine. Ces 3 hormones contribuent à réduire le stress et créer une sensation de bien-être.

Il n’est pas nécessaire que l’activité soit intense, une marche rapide et même le yoga peuvent être bénéfiques, l’important est de varier et bouger quotidiennement.

Apprenez à mieux gérer votre stress

S’offrir des moments de détente pour relaxer et se recentrer est important.

La méditation, les techniques de respiration (breathwork), le yoga, le QI Gong et le Tai Chi peuvent aider à gérer son stress, les sauts d’humeur et la nervosité

Accordez-vous des nuits paisibles et régénératrices

• Se coucher aux mêmes heures tous les soirs aide le corps à s’ancrer dans une routine
• Éviter les écrans lumineux le soir
• Tamiser ou éteindre les lumières 30 minutes, 1h avant le coucher
• Porter des vêtements légers
• Dormir dans une pièce fraîche
• Boire un peu d’eau 1h avant le coucher permettant au corps d’abaisser sa température signalant que c’est l’heure du coucher

Comment l’acupuncture peut aussi vous aider

« Le traitement de base en acupuncture sera de tonifier l’énergie Yin du Rein pour renforcer sa vitalité et apaiser l’échappement de chaleur vers le haut et, par le fait même, d’atténuer les symptômes

L’acupuncture traitera aussi toute autre condition pouvant amplifier le déclin du Yin ou tout autre déséquilibre énergétique pouvant influencer cette période de transition. » ¹

« Idéalement, il est bon de consulter un acupuncteur dès le début des symptômes afin d’apporter les correctifs nécessaires aux énergies du « Système du Rein » et de maintenir le plus possible l’équilibre entre le Yin et le Yang afin de minimiser les symptômes associés à leur déséquilibre. En plus des traitements d’acupuncture personnalisés, votre acupuncteur pourra vous suggérer des conseils judicieux pour améliorer vos habitudes de vie et votre alimentation (selon les principes de la diététique MTC) afin de privilégier ce qui est favorable à l’énergie du Rein et éviter ce qui peut exacerber les symptômes. »¹

1- Texte provenant de la publication de l’association des acupuncteurs du Québec

The post La ménopause trucs et astuces et comment l’acupuncture peut vous aider appeared first on La Petite Clinique.

Comme médecine préventive, l’acupuncture peut être très efficace dans le suivi de la grossesse. En effet, cette méthode «naturelle» peut soigner les petits maux comme les nausées, les vomissements ou la fatigue, et ce, surtout, sans danger pour le bébé. L’acupuncture permet d’éviter le recours aux médicaments et de prendre en charge sa santé tout en se donnant un temps d’arrêt et de repos.

L’acupuncteur peut ainsi détecter les divers malaises de grossesse avec une prise « des pouls chinois », soit une recherche et étude de la qualité du pouls du patient, un examen de la langue et un questionnement méticuleux. Généralement, si la grossesse se déroule bien, on suggère un traitement par mois jusqu’à la 36e semaine, et deux ou trois pendant le 9e mois. À La Petite Clinique, le suivi est toutefois adapté à chaque patiente.

Durant la grossesse l’acupuncture permet de :

• atténuer les nausées et les vomissements
• soulager l’anxiété et l’angoisse
• soigner les saignements de nez
• traiter la constipation
• alléger les troubles de la circulation, l’enflure et la lourdeur des jambes
• soulager les douleurs lombaires, du sciatique et les douleurs abdominales et pelviennes
• prévenir les menaces d’accouchement prématuré
• modifier la position du fœtus en cas de présentation de siège entre la 30^e et la 34^e semaine (taux moyen de réussite 85% selon des études récentes)

Pour la préparation à l’accouchement, l’acupuncture permet de :

• déclencher le travail en cas de dépassement du terme ou d’indications thérapeutiques
• favoriser l’assouplissement du périnée
• stimuler la contractilité utérine

Au cours de l’accouchement, l’acupuncture permet de :

• réduire le temps de travail
• soulager les douleurs postérieures, antérieures et latérales
• stimuler la descente fœtale
• traiter le ralentissement du travail
• favoriser l’assouplissement du périnée
• réduire les risques de césarienne et les souffrances qui y sont associées
• diminuer la médication
• écourter la période de délivrance et traiter la rétention placentaire

Votre acupuncteur peut donc s’avérer être votre meilleur ami tout au long de votre prochaine grossesse.

Contactez-nous pour une consultation.

*Source: http://www.acupuncture-quebec.com/

The post L’acupuncture et la grossesse appeared first on La Petite Clinique.

1. LE YIN correspond à la détente mentale, le repos et la nuit
2. LE YANG correspond à l’activité mentale, le mouvement et le jour

Le Yin peut réduire l’activité mentale Yang et freiner sa tendance à l’emballement le soir venu. La détente mentale Yin doit augmenter son action qui est d’assurer le repos des fonctions du corps.

Le Yang peut permettre l’éveil de la détente mentale Yin et contrer sa tendance à l’inertie à l’arrivée du jour. Le soir venu, l’activité mentale Yang doit ralentir son mouvement et demeurer au profond de l’être pour favoriser les organes vitaux.

Que se passe-t-il alors avec l’insomnie?

L’insomnie est un trouble affectant la qualité ou la durée du sommeil. Elle se caractérise par la difficulté à s’endormir, des réveils fréquents durant la nuit, des réveils tôt ou une nuit sans sommeil du tout. Ce déséquilibre est dû à une perturbation du mouvement cyclique des énergies Yin et Yang qui entraîne des troubles du sommeil à caractères différents.

• Les difficultés à s’endormir ou l’absence de sommeil résultent du Yang qui demeurent trop actif.
• Les réveils fréquents durant la nuit signifient que la détente Yin est faible et a donc de la difficulté à maintenir le repos.
• Les réveils trop tôt sont dus à une activité Yang trop abondante par rapport à la détente Yin, d’où la manifestation précoce de l’activité.

Les bienfaits de l’acupuncture

L’action de l’acupuncture sera de rétablir les fonctions naturelles du corps en calmant l’activité Yang ou en augmentant le repos Yin et ce selon le caractère du déséquilibre énergétique de chaque individu. À ceci on pourra associer des conseils alimentaires et d’hygiène de vie (exercices, habitudes, attitude mentale, etc.) afin d’aider à maintenir cet équilibre.

Publication de l’Association des acupuncteurs du Québec

The post Insomnie et acupuncture appeared first on La Petite Clinique.